目次
1、分速93m/分（時速5.6㎞）で上り坂を歩いた時の体重別消費カロリー
分速93m/分で上り坂を歩いた時、どのくらいのカロリーを消費してるのでしょうか？
10分・20分・30分、分速93m/分で上り坂を歩いた時の消費カロリーを体重別にチェックしていきます。
体重が40キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、分速93m/分で上り坂を歩くと42キロカロリー消費する計算になります。お寿司のトロ2個分のカロリーです。
20分で84キロカロリーです。カキフライのカロリーです。
30分で126キロカロリーです。牛乳1杯分のカロリーです。
体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、分速93m/分で上り坂を歩くと53キロカロリー消費する計算になります。
20分で105キロカロリーです。
30分で158キロカロリーです。
体重が60キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、分速93m/分で上り坂を歩くと63キロカロリー消費する計算になります。
20分で126キロカロリーです。
30分で189キロカロリーです。
体重が70キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、分速93m/分で上り坂を歩くと74キロカロリー消費する計算になります。
20分で147キロカロリーです。
30分で221キロカロリーです。
体重が80キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、分速93m/分で上り坂を歩くと84キロカロリー消費する計算になります。
20分で168キロカロリーです。
30分で252キロカロリーです。
体重が90キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、分速93m/分で上り坂を歩くと95キロカロリー消費する計算になります。
20分で189キロカロリーです。
30分で284キロカロリーです。
体重が100キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、分速93m/分で上り坂を歩くと105キロカロリー消費する計算になります。
20分で210キロカロリーです。
30分で315キロカロリーです。
体重が110キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、分速93m/分で上り坂を歩くと116キロカロリー消費する計算になります。
20分で231キロカロリーです。
30分で347キロカロリーです。
体重が120キロの人の場合の消費カロリーです。
10分、分速93m/分で上り坂を歩くと126キロカロリー消費する計算になります。
20分で252キロカロリーです。
30分で378キロカロリーです。
参考までに食品のカロリーを上げておきます。
消費カロリーとの比較に活用して見てください。
（1）100キロカロリーの食品
コロッケ（2個） 50キロカロリー
アイスクリーム（100g） 100キロカロリー
豆腐（木綿） 72キロカロリー
（2）100〜300キロカロリーの食品
牛乳（1杯） 100キロカロリー
グリーンサラダ（1皿） 150キロカロリー
エビフライ（1個） 210キロカロリー
カキフライ（1個） 270キロカロリー
豚の生姜焼き（1皿） 230キロカロリー
パン（1切れ） 237キロカロリー
ご飯（1杯） 168キロカロリー
（3）300〜500キロカロリーの食品
カツカレー 350キロカロリー
ロースカツ 400キロカロリー
ビーフジャーキー 315キロカロリー
ウインナー 321キロカロリー
ベーコン 405キロカロリー
サラミ 497キロカロリー
（4）500キロカロリー以上の食品
肉じゃが 600キロカロリー
餃子（7個） 560キロカロリー
春巻き（3個） 520キロカロリー
チャーハン 750キロカロリー
塩ラーメン 500キロカロリー
味噌ラーメン 560キロカロリー
とんかつ定食 910キロカロリー
唐揚げ定食 1132キロカロリー
2、ウォーキングマシンを利用して消費カロリーを上げよう
トレーニングジムにウォーキングマシンがあります。
最近のウォーキングマシンは高性能です。
スピードの調節、時間の設定、豊富なトレーニングメニュー、色々な設定をすることができます。
傾斜をつけて坂道を上るトレーニングをすることもできます。
分速93m/分で上り坂を歩くのは、普通の坂道では距離が足らない場合があります。
ウォーキングマシンなら、その悩みは解決します。
トレーニングジム内なので、天候に左右されることもありません。
快適な環境で、ウォーキングをすることができます。
ウォーキングマシンを使って、分速67m/分で20分歩き、分速93m/分で傾斜をつけて上り坂を20分歩いた時の消費カロリーは次のようになります。
体重が50キロの人の場合の消費カロリーです。
分速67m/分で20分間歩く 53キロカロリー
分速93m/分で傾斜をつけて上り坂を20分歩く 105キロカロリー
上り坂では消費カロリーが2倍になります。
20分がきつい場合は、5分でも10分でも上り坂の設定でウォーキングした後に、分速67m/分で歩くようにしましょう。
きつい場合は、休みかインターバルを入れるようにしましょう。
合計で40分もトレーニングをすれば、かなりの消費カロリーになります。
普通の速さのウォーキングと上り坂のウォーキングを組み合わせて、効率よく消費カロリーをアップさせましょう。
